“あー、ポッコリおなかを何とかしたいー！”
そう思うこの頃…でも甘いものはやめられない！そうなると、少しでもいいから、気軽に無理なく日常的に鍛えたいと考えます。しかも、私の性格からすると、苦しい方法は長続きしません。トイレに座るたびに腹筋に力を入れて脚を上げ下げしてみたり、テレビ鑑賞の時にはＣＭの時間に腹筋をしてみたり…これが意外と効くのですが、腰痛持ちの私に腹筋は辛いのです。
ということで、ポイントは“テレビＣＭ中に無理なく腹筋を続けたい！！”これだと必ず日常的にできます。テレビを見ない日なんてありません！
そんな私にピッタリは、「イージーエクサ ツイン」がピッタリかも！！？
商品のキャッチコピーは
- コンパクトな腹筋マシン登場！
- 目指せ!自慢の腹筋！
- なれる！メリハリボディ！
う～ん、とても魅力的ですね。まぁそこまで期待はしませんが、とにかく腹筋を無理なく鍛えたいという一心です。“目標と期待は小さく謙虚に(？)持ち、気がつけば他の部位にも効果があった！”というのが理想です。
ぱっと見た感じは座イスですね。そう！そこが私の選んだポイントなんです！我が家の寛ぎタイムは、椅子ではなく床に座る生活なので座イスはあっても邪魔になりません。
そこで…
目次
私が購入したのはこれ！！
名称：ALINCO-イージーエクサ ツイン
品番：EXG057D
サイズ(使用状態)：W555 ×D665 ×H340㎜
サイズ(折りたたみ時)：W555 ×D440 ×H130㎜
重量：約6.5kg
使用体重制限：約90kg
材質：本体：スチールベンチシート：PVC(ポリ塩化ビニル)PP(ポリプロピレン)、NBR(ニトリブタビエンゴム)、EPE(発砲ポリエチレン)
前から見るとこんな感じです。
見た目は、ちょっとだけ背もたれの低い座イスです。
横から見るとこんな感じ…。
どっちが前だかわからなくなりますが、後ろから見るとこんな感じです。
組立不要ですぐに使える！
箱から取り出すと、組み立ては一切ありません。すぐにトレーニングが始められます！
座ってみるとベンチシート部分には、堅めのポリ塩化ビニルが入っていてクッション性があり、座りごこちは良いです。
そして、太腿部分のシートについてはファスナーで出し入れできるので、座イス代わりに使いすぎてクッションがヘタってしまったら自分で交換ができます。
実際に使ってみた！
では、機能や使い方、使った感想を紹介したいと思います。
体を倒して起き上がるだけ！
運動はとってもシンプル、体を倒して起き上がるだけの簡単エクササイズです。
腹筋以外にも鍛えられますが、どれも単純動作でできるので、私の思惑どおり！気軽にテレビ鑑賞中にもできてとても嬉しいです。
ツインパッドが身体にフィット！
クッション性のある合計4つの可動式パッドがしっかりフィット！
可動式のツインパッド(左右2列)が身体にしっかりフィットして、辛い腹筋の起き上がり動作を後押ししてくれるので無理なく腹筋ができます。クッション性もあって摩擦も和らげながらトレーニングを快適にできるようにサポートしてくれます。
楽だから効果がないのでは？！と思うかもしれませんが、それが地味に効いてくれるので、腹筋の弱い人や腰痛の方にも無理なく始められると思います。
運動強度の調節もワンタッチ！
負荷強度は、ボタンを押しながら可動バーを上下に調節します。
運動の目的に合わせて角度調節(3段階)ができるワンタッチボタンが付いていて、可動域の調節ができます。自分の筋力状態や体力レベル、その日の本気度（？！）に合わせて角度(強度)を調節できてとても便利です。
軽量コンパクトで邪魔にならない！
ご覧の通り、きれいに折りたためるので嵩張りません！
運動時に占領するスペースは新聞の見開き1枚程度で、使わない時もコンパクトに収納することができてスッキリと片付きます。
しかも、思っていたより軽いので、女性でも持ち運びがラクにできます。
運動スペースや収納スペースが確保できないと悩んでいた方も、これなら敷居が低くくなるのでは？
立てかけてみた。
この状態で高さ55㎝！厚さはなんと15cmもあればOK！とってもコンパクトに収納できます！
鍛えられるのは腹筋だけじゃなかった！
これ１台で全身をトレーニング
腹筋だけでなく、腰や、腕、脚の運動が無理なく簡単にできるので、目的に合わせて鍛えるところを選べます。その気になれば、これ1台で全身の筋肉を鍛えることができます。
腹筋（ひねり運動でくびれゲット！？)
“ながらトレーニング”で気軽な腹筋運動も良いのですが、おへそを見るように、そして腹筋を意識して状態を起こしたり、ウエストをひねる動作を加えることで腹筋はもちろん、その他の筋肉にも効果が期待できそうです！
最低でもこの腹筋トレーニングは、一日1回は必ず実行すると決めています。私の目標は本当に低めなんです…（；-_-）継続はち・か・ら…
胸（膝をついておこなってもＯＫ！)
パッドの上にお腹をのせるように腕立て伏せ運動をすると、胸に効果があるようです。初心者の方は膝をついてやってみましょう！無理をしないことが長続きの秘訣です。
よほどの筋肉の衰えがあるからなのか、二の腕もプルプル…これって効果があるということでしょうか！？
大腿（床に座って行ってもＯＫ！)
椅子に座ってパッドに足をのせ足踏み運動をします。床に座った状態でもできます。
椅子に座っての方がしやすいと感じました。
二の腕（前向きの状態で行ってもＯＫ！)
後ろに手を回し、パッドを掴んで左右交互に押し下げます。慣れない間は前にマシンを置いてするとスムーズにできます。
前からだと二の腕に、後ろからだと二の腕はもちろんのこと、肩や背筋にも効果があると感じました。
下腹部（呼吸のタイミングを意識して効果ＵＰ！)
膝を伸ばしてパッドに乗せ、脚を上げ下げします。息を吐きながら下げ、吸いながら上げると効果UP！
膝が弱いので、負荷も一番少ない「3」にセットして、トレーニングも控え目に、様子を見ながら筋肉を増やそうと思っています。
リラックス（背中や腰が心地よく伸ばせる！)
腕をまっすぐ頭の上に、そのままゆっくりと状態を後ろへ倒してストレッチ。リラックスした状態で20～30秒そのまま続けます。
トレーニングパターンの最後にやっていますが、達成感がリラックスモードをより良い状態にしてくれている気がします。
1.トレーニングは無理せずゆっくりと正確な動作を心がける
2.慣れてきたら10～15回ずつ2～3セットを目標にする
3.トレーニング時はパッド以外の替え胴部は絶対に持たず、手指や髪をはさまないように注意する
最初は忘れがちなトレーニングパターンの図解…何気ない親切も習慣づけを後押ししてくれますね！
「イージーエクサ ツイン」を使ってみた感想
見た目は座イスですが、様々な使い方ができるので腹筋を鍛える機能だけでなく、少なくとも“一石二鳥”以上の効果が期待できています。
そして何よりも“少しずつでもいいから気軽に無理なく日常的に鍛える”という小さな目標も達成しつつ、それなりの効果があるので私にはピッタリ！日常生活の一部となり、ポッコリおなかにも変化が…“ながらトレーニング”でも“継続は力なり”が実証されています。
小さな子どものいる家庭でトレーニングをする時には、細心の注意が必要です。
事故の原因とならないためにも、使用中は子どもを近寄らせないこと、使用していない時には、必ずストッパーを“収納”の位置にしておくことを忘れないようにしましょう。
そして、子どもが寝静まった時に頑張りましょう（＾-＾）
「イージーエクサ ツイン」のメリット
まず、座イスとして普段使いをしながらできるので、出し入れの手間も省け、だからこそ日常的に運動をすることができます。最低でも座イス代わりとして「イージーエクサツイン」に座ることで、腹筋運動もとても身近になります。
負荷の切り替えが3段階あり、その日の体調によって無理なく続けられます。
収納する場合にも、とてもコンパクトになり場所を取りません。
「イージーエクサ ツイン」のデメリット
ゆるやかな運動といっても、ベンチシートの材質がPVC（ポリ塩化ビニル）なので、腹筋をしていると滑って、おしりの位置がだんだん前に移動してしまいます。
また、可動バーの切り替え動作に思いのほか指の力が必要で、堅くて切り替えにくいと思いました。が、これは誤作動を起こさない安全確保のためには仕方のないことだと思います。ちょっとしたコツを掴むと切り替えが楽になりました。
まとめ
- 身体を引き締めたい！
- 運動スペースがない！
- 痩せやすい身体になりたい！
- 運動する時間がない！
- 手軽に筋トレがしたい！
- 難しい運動や器具の操作はイヤ!
そんな方にピッタリでおすすめのマルチジムです。動作が単純明解な分、面倒臭さもグ～ンと軽減され、日常的な習慣になること間違いありません！！そういったこともあり、特に初心者の方におすすめしたいです。
そして、ガッツリ本気で鍛えたいという方には、物足りないと感じました。
筋肉にもお財布にもやさしい「イージーエクサ ツイン」は、今も現役で、思っていた以上に活躍してくれています。
