どうも、甘パパです。
最近では、さまざまな種類の食事宅配サービスがあります。
この記事では筋トレやダイエットに役立つ「高タンパク・低糖質の食事宅配サービス」を行っている企業を3つに厳選して紹介したいと思います。
糖質制限や高たんぱくの食事を本格的に導入するのであれば、基本は自炊になります。ただ、多忙な人からすると自炊の時間が取れないため外食やテイクアウトがメインになりがちです。
外食などでも店を選べば高タンパク・低糖質の食事は可能ですが、考えるのが若干面倒ですし、食費が高くなりがちです。
そこで役立つのが食事宅配サービスです。食事宅配サービスでは、冷凍惣菜または冷凍弁当なので、いつでも好きな時にレンジでチンするだけで食べられます。
ということで、早速、高タンパク・低糖質のメニューを提供している食事宅配サービスを紹介していきます。
目次
Muscle Deli（マッスルデリ）
| 運営会社 | 株式会社Muscle Deli |
|---|---|
| 種類 | 冷凍弁当（ごはん付き） |
| 宅配地域 | 全国 |
| 配達料 | 無料 |
| 支払方法 | クレジットカード、Amazon Pay、後払い |
Muscle Deli（マッスルデリ）の特徴
- 冷凍の食事宅配には珍しく、ごはん付き
- タンパク質2倍、糖質85％カットのパンセットも購入可能
- 食品添加物、合成着色料、トランス脂肪酸不使用
- 低糖質・低塩分・高たんぱく質なメニュー
- 脂質の多い鶏肉の皮を除去
- 管理栄養士が監修
- 食べたい時にレンジでチンするだけなので実質調理不要
マッスルデリでは、「美筋ごはん」という書籍も発売しています。
Muscle Deli（マッスルデリ）のメニュー・料金
Muscle Deli（マッスルデリ）のメニューは、3つのプランから選べます。
- LEAN（減量用）
- 5食セット：5,300円（1,060円/食）
- 10食セット：9,800円（980円/食）
- MAINTAIN（維持用）
- 5食セット：5,800円（1,160円/食）
- 10食セット：10,800円（1,080円/食）
- GAIN（増量用）
- 5食セット：6,800円（1,360円/食）
- 10食セット：12,800円（1,280円/食）
定期購入プラン
定期購入プランであれば、400円OFFになります。
ただし、定期購入プランは4回以上の継続が必要です。配送間隔は1週間に1回、2週間に1回、1ヵ月に1回の3つから選択できます。
- LEAN（減量用）
- 5食セット：4,900円（980円/食）
- 10食セット：9,400円（940円/食）
- MAINTAIN（維持用）
- 5食セット：5,400円（1,080円/食）
- 10食セット：10,400円（1,040円/食）
- GAIN（増量用）
- 5食セット：6,400円（1,280円/食）
- 10食セット：12,400円（1,240円/食）
その他のプラン
基本は「LEAN（減量用）」「MAINTAIN（維持用）」「GAIN（増量用）」の3メニューからの選択になりますが、その他のプランとして以下のプランもあります。
- パンとスープセット （7食セット）
- 通常：4,200円
- 定期：4,000円（200円OFF）
- プロテインコーンスープ （7食セット）
- 通常：2,300円
- 定期：2,100円（200円OFF）
nosh（ナッシュ）
サイト nosh（ナッシュ）
| 運営会社 | ナッシュ株式会社 |
|---|---|
| 種類 | 冷凍惣菜（ごはんなし） |
| 宅配地域 | 全国 ※一部の地域は配達できない場合あり |
| 配達料 | 地域により異なる ※後述の全国送料一覧表を参照 |
| 支払方法 | クレジットカード、代金引換、コンビニ後払い ※コンビニ後払いは、2回目以降の配送から利用可能 |
| 会員制度 | nosh Club（累計購入数に応じた割引制度） ・レギュラー (初回購入時)：0％割引 ・ブロンズ (累計20食)：3％割引 ・シルバー (累計30食)：5％割引 ・ゴールド (累計40食)：7％割引 ・プラチナ (累計60食)：9％割引 ・ダイヤモンド (累計80食)：12％割引 ※noshランクは解約するまで永久に適用 |
全国送料一覧表
| エリア | 都道府県 | 4食 セット | 6～10食 セット | 20食 セット | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 北海道 | 1,770円 | 1,970円 | 2,290円 | ||
| 北東北 | 青森県 秋田県 岩手県 | 1,130円 | 1,230円 | 1,430円 | ||
| 南東北 | 宮城県 山形県 福島県 | 1,030円 | 1,130円 | 1,330円 | ||
| 関東 | 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県 | 880円 | 980円 | 1,180円 | ||
| 信越 | 新潟県 長野県 | 900円 | 1,000円 | 1,200円 | ||
| 北陸 | 富山県 石川県 福井県 | 810円 | 910円 | 1,110円 | ||
| 中部 | 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 | 810円 | 910円 | 1,110円 | ||
| 関西 | 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県 | 760円 | 850円 | 1,050円 | ||
| 中国 | 岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県 | 810円 | 910円 | 1,100円 | ||
| 四国 | 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 | 810円 | 910円 | 1,100円 | ||
| 九州 | 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 | 900円 | 1,000円 | 1,200円 | ||
| 沖縄 | 沖縄県 | 1,470円 | 1,970円 | 2,590円 | ||
nosh（ナッシュ）の特徴
- 全て糖質90％OFFの食事（メニュー数は70品以上）
- 低糖質・低塩分・高たんぱく質なメニュー
- デザートも豊富（低糖質）
- 全てのメニューが管理栄養士の栄養価管理、一流シェフが調理
- 食べたい時にレンジでチンするだけなので実質調理不要
以下は、nosh（ナッシュ）の公式動画です。
nosh（ナッシュ）のメニュー・料金
nosh（ナッシュ）では、好きなメニューを選んで注文するのが基本です。
配送間隔は1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回の3つから選択でき、以下の3つのセットから選べます。
- 6食セット：3,880円（647円/食）
- 8食セット：4,780円（597円/食）
- 10食セット：5,680円（568円/食）
わざわざメニューを選択するのが面倒だという人には「nosh セレクション」というプランがおすすめです。「nosh セレクション」を選択すれば、目的にあったメニューが毎週10食届くため自分でメニューを選ぶ必要がありません。
nosh セレクションには、以下の4種類（各10食セット）があり、料金はすべて5,680円です。
- ダイエット：体重が気になる方
- トレーニング：筋肉や体力をつけたい方
- ロングライフ：生活習慣病が気になる方
- バランス：食生活を見直したい方
各メニューの平均栄養価は以下の通りです。
| メニュー | 糖質 | たんぱく質 | 塩分 | カロリー |
|---|---|---|---|---|
| ダイエット | 9.1g | 19.3g | 1.5g | 351kcal |
| トレーニング | 11.7g | 24.4g | 1.7g | 372kcal |
| ロングライフ | 11.9g | 16.0g | 1.2g | 311kcal |
| バランス | 10.8g | 18.0g | 1.5g | 306kcal |
GOFOOD（ゴーフード）
サイト GOFOOD（ゴーフード）
| 運営会社 | ゴーフード株式会社 |
|---|---|
| 種類 | 冷凍惣菜（ごはんなし） |
| 宅配地域 | 全国 |
| 配達料 | 地域により異なる ※後述の全国送料一覧表を参照 |
| 支払方法 | クレジットカード、Amazon Pay、代金引換、クロネコ代金後払い |
全国送料一覧表
| エリア | 都道府県 | 送料 （税抜） | ||
|---|---|---|---|---|
| 北海道 | 北海道 | 1,970円 | ||
| 北東北 | 青森県 秋田県 岩手県 | 1,230円 | ||
| 南東北 | 宮城県 山形県 福島県 | 1,130円 | ||
| 関東 | 茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県 | 980円 | ||
| 信越 | 新潟県 長野県 | 1,000円 | ||
| 北陸 | 富山県 石川県 福井県 | 910円 | ||
| 中部 | 静岡県 愛知県 三重県 岐阜県 | 910円 | ||
| 関西 | 大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県 | 850円 | ||
| 中国 | 岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県 | 910円 | ||
| 四国 | 香川県 徳島県 愛媛県 高知県 | 910円 | ||
| 九州 | 福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県 | 1,000円 | ||
| 沖縄 | 沖縄県 | 1,970円 | ||
GOFOOD（ゴーフード）の特徴
- 全て糖質97％以上OFFの食事
- 低糖質・高たんぱく
- 本格シェフ監修による調理法と味付け
- 食べたい時にレンジでチンするだけなので実質調理不要（24時間かけて自然解凍も可能）
- 1日分の食事カウンセリング無料
GOFOOD（ゴーフード）のメニュー・料金
GOFOOD（ゴーフード）のメニューは、鶏肉＋ブロッコリーというシンプルな内容になっています。各サイズの容量は以下の通りです。
- Sサイズ：鶏肉150g + ブロッコリー100g
- Mサイズ：鶏肉200g + ブロッコリー100g
- Lサイズ：鶏肉250g + ブロッコリー100g
料金は以下の通りです。
- 5食セット
- Sサイズ：3,240円（648円/食）
- Mサイズ：3,740円（748円/食）
- Lサイズ：4,240円（848円/食）
- 10食セット
- Sサイズ：5,980円（598円/食）
- Mサイズ：6,980円（698円/食）
- Lサイズ：7,980円（798円/食）
定期購入プラン
定期購入であれば、1個あたり50円OFFになります。
配送日時は7日、14日、21日、28日おきに指定できます。
- 定期5食セット
- Sサイズ：2,990円(598円/食)
- Mサイズ：3,490円(698円/食)
- Lサイズ：3,990円(798円/食)
- 定期10食セット
- Sサイズ：5,480円(548円/食)
- Mサイズ：6,480円(648円/食)
- Lサイズ：7,480円(748円/食)
ナッシュ・マッスルデリ・ゴーフードの比較
| Muscle Deli（マッスルデリ） | nosh（ナッシュ） | GOFOOD（ゴーフード） | |
|---|---|---|---|
| 種類 | 冷凍弁当 ※ごはん付き | 冷凍惣菜 ※ごはんなし | 冷凍惣菜 ※ごはんなし |
| 宅配地域 | 全国 | 全国 | 全国 |
| 配達料 | 無料 | 760円～ ※地域により異なる | 850円～ ※地域により異なる |
| 注文方法 | WEB | WEB、電話 | WEB、電話 |
| 支払方法 | クレジットカード Amazon Pay 後払い | クレジットカード 代金引換 コンビニ後払い | クレジットカード Amazon Pay 代金引換 クロネコ代金後払い |
| 1食料金 | 940円～ ※LEAN(減量用)10食セット | 568円～ ※10食セット | 548円～ ※定期10食Sサイズ |
| 特徴 | ごはん付き 糖質制限用のパンあり | 会員割引で最大12％OFF 糖質制限デザートあり | 1食あたりが安い 1日分の食事カウンセリング無料 |
まとめ
低糖質で高たんぱくの食事は、筋トレやダイエットに効果的です。
レンジでチンして食べられる冷凍惣菜・弁当があれば、帰宅時間が不規則な会社員でも栄養バランスの取れた食事を食べられます。
最初は、Muscle Deli（マッスルデリ）かnosh（ナッシュ）がおすすめです。なぜならメニューが豊富で飽きにくいからです。GOFOOD（ゴーフード） は、鶏肉とブロッコリーだけなのでストイックにか体を作りたい人におすすめです。
筋トレやダイエットに取り組んでいる人は、ぜひ一度使ってみてください。
公式サイト Muscle Deli（マッスルデリ）
公式サイト nosh（ナッシュ）
公式サイト GOFOOD（ゴーフード）
